Trainingsplanung

➞ Planung des Trainings.
➞ Beratung bei trainingsunterstützenden Maßnahmen.
➞ Regelmäßige Trainings- und Wettkampfanalyse.
➞ Tagesaktuelle Anpassungen im Bedarfsfall.
➞ Feste Zusammenarbeit.
➞ Regelmäßiger Kontakt.
➞ Reguläre Erreichbarkeit.

Trainingsplanung

Professionell

Moderne Analysetools
und Trainingsplattform
Neueste trainings-
wissenschaftliche
Erkenntnisse
#uptodate

Individuell

Trainingsplan von
Hand erstellt.
Auf Wettkämpfe,
Zeitbudget, Termine,
Alltag abgestimmt.
#deinPlan

Persönlich

Gute Zusammenarbeit
Stetiger Austausch
Gemeinsam ein Ziel verfolgen
#Teamwork

ICH stehe in kontinuierlichem Kontakt mit dir, plane dein Training, analysiere deine Schlüsseleinheiten und Wettkämpfe und dokumentiere deine Fortschritte. Zu Beginn jeder Saison machen wir eine Saison- und Wettkampfplanung. Für alle trainingsunterstützenden Maßnahmen (Leistungsdiagnostik, Physiotherapie, Athletik- und Krafttraining, Regenerationsmaßnahmen) stehe ich beratend zur Seite. Für Wettkämpfe erarbeiten und teste ich eine individuelle Ernährungsstrategie mit dir.

DU teilst mir regelmäßig deine Termine mit, dokumentierst selbständig dein Training und gibst mir Feedback dazu.

189,- € pro Monat

Die erste Rechnung ist im Voraus zu begleichen.
Im Weiteren erfolgt eine monatliche Rechnungsstellung.
Die Kosten für die Trainingsplattform Today’s Plan werden von dir bezahlt.
Ich erhebe eine einmalige Einrichtungsgebühr von 50,- Euro.
Die Rechnungsstellung erfolgt nur bei Leistungserbringung. Kein Plan, keine Kosten.
Wenn wegen Krankheit, Urlaub oder Off-Season keine Planung erfolgt, fallen keine oder nur anteilige Kosten an.
Es gibt keine Mindestlaufzeit, keine mehrmonatigen Pakete, keine Abos, keine Kündigungsfristen.
Mein Ziel ist eine gute Zusammenarbeit und eine faire Preisgestaltung für beide Seiten.

Jede Planung beginnt mit einem persönlichen Gespräch.
Trainingsplanung: Telefon / Videocall
Coaching: Wenn möglich persönlich, sonst Videocall
Unterzeichnung Haftungsausschluss und Anti-Doping Erklärung
Erstellung einer Anamnese der Sporthistorie, des normalen Alltags, der üblichen Trainingsgewohnheiten und -umfänge.
Einrichten der Online Plattform Today’s Plan und Eingabe aller relevanten Daten.
Trainingsplanung:
– Today’s Plan Abo nicht enthalten
– Ich erhebe eine einmalige Einrichtungsgebühr in Höhe von 50,- €
Coaching:
– Today’s Plan Abo inklusive
– Keine Einrichtungsgebühr
Auswertung aktueller Leistungsdiagnostikwerte bzw. Terminierung von leistungsdiagnostischen Untersuchungen bei einem Diagnostikinstitut.
Trainingsplanung: Leistungsdiagnostik Radfahren UND Laufen zur Ermittlung der Laktatschwellen (LT) sowie der ventilatorischen Schwellen (VT) mittels spirometrischer Messung. Wünschenswert sind ebenfalls die Parameter VLamax und VO2max sowie der Energie- und Substratverbrauch (metabolisches Profil)
Coaching: Komplexe leistungsdiagnostische Untersuchung zur Ermittlung des vollständigen metabolischen Profils im Radfahren UND Laufen.
Sportärztliche Untersuchung und physiotherapeutische Bewegungsanalyse
Trainingsplanung: Nicht zwingend erforderlich
Coaching: Zwingend erforderlich

Alle Trainingspläne werden anhand wissenschaftlich fundierter Trainingsmethoden erstellt. Extrem hartes Training, das extrem ‚cool‘ zu sein scheint, aber langfristig die Gesundheit gefährdet, ist nicht die Philosophie von Personal-Triathlon-Training. Es gibt genug vernünftige Methoden um ordentliche Reize zu setzen und einen langfristigen sowie gesundheits- und sozialverträglichen Leistungsaufbau zu garantieren.

Das Ziel ist eine mehrjährige Zusammenarbeit, die es zulässt Leistung langsam aufzubauen und von Jahr zu Jahr zu steigern, bis hin zum individuellen Höhepunkt. Erst ein langfristiger Leistungsaufbau bringt die volle Güte eines guten Trainingsplanes zum Vorschein.

Viele Athleten trainieren für ihr individuelles oder aktuelles Vermögen zu viel, steigern die Umfänge zu schnell oder schenken den Faktoren die das Leben birgt (Arbeit, Stress, Familie, krankes Kind) nicht genug Beachtung. Dies geht immer eine Zeit lang gut, aber irgendwann müssen die Meisten die Rechnung dafür zahlen. Wir versuchen durch einen individuellen Trainingsplan, der alle Lebensumstände berücksichtig, langfristig eine physische oder psychische Überlastung zu verhindern.

Wenn jemand die erforderliche Athletik und Beweglichkeit nicht mitbringt um ein langjähriges Training ohne orthopädische Probleme durchzustehen, dann legen wir einen Fokus auf begleitende Physiotherapie, Beweglichkeits- und Athletiktraining. Grundlagen schaffen, darauf Leistung aufbauen. Langfristig. Ohne Schmerzen.

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